صحةمنوعات

نصائح رمضانية: كيفية المحافظة على صحتك في رمضان

  1. يجب أن تحافظ على تناول وجبة السحور بشكل أساسي حتى لا تتعرض للتعب والإنهاك في اليوم التالي من الصيام.
  2. أحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل أساسي أثناء وقت الصيام، وكذلك ممارسة التمارين بعد تناول وجبة الإفطار بحوالي ساعتين.
  3. قلل بقدر الإمكان من تناول الحلويات بعد الإفطار والأفضل أن تستبدلها ببعض الفاكهة للحصول على فائدة أفضل.
  4. قلل أيضًا من تناول المقليات على وجبة الإفطار واستبدالها بالأطعمة المشوية لأنها أخف في الهضم.
  5. يجب الابتعاد تمامًا عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الزيوت المهدرجة لأنها تتسبب في وجود العديد من المشاكل للمعدة.
  6. الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية لأنها تحسن من عمل الأمعاء وتساعد في عملية التمثيل الغذائي.
  7. يجب الإكثار من شرب الماء والسوائل بشكل عام في الفترة ما بعد الإفطار وقرب السحور حتى توفر لجسمك الماء اللازم بدل من الماء المفقود منه.
  8. تجنب الإكثار من تناول الطعام في وجبة الإفطار ووجبة السحور لأن المعدة في رمضان لا تكون مستعدة لهضم كميات كبيرة من الطعام.

اترك تعليقك حول الموضوع

إغلاق