قدم موقع ”إيفننج ستاندرد” الحل الأمثل للإقلاع عن التدخين نهائيا وبدون رجعة.
وقال الموقع في تقرير له؛ ”اختر تاريخا للتوقف بعناية، عندما تكون مستعدا للالتزام بالانسحاب والقدرة على القيام بذلك”.
وأشار إلى ضرورة أن تخبر الناس المحيطين بأنك ستقلع عن التدخين، وإن أمكن اقلع عنه مع أحد أصدقائك المدخنين.
ولفت الموقع إلى أنه من الجيد أيضا الحصول على نصيحة مهنية من الطبيب، مضيفا “لا تقلق إذا لم تنجح في البداية – يمكن أن يستغرق الأمر عدة محاولات للإقلاع عن التدخين، ولكن الفوائد الصحية لأن تصبح غير مدخن تستحق مهما طال الزمن وفي أي عمر”.
ومضى يقول “حدد لنفسك مكافأة للتوقف عن التدخين – ستتمكن من الحصول على جائزة رائعة بالأموال التي ستوفرها بأن تصبح غير مدخن”.
ونبه الموقع إلى وجود بعض العلاجات التي تساعد في الإقلاع عن التدخين، مضيفا “هناك عدة أنواع من العلاجات المتاحة، بما في ذلك بديل النيكوتين على شكل لاصقات أو علكة أو جهاز استنشاق أو رذاذ أنفي“.
ولفت إلى أن بعض حبوب منع الحمل والسجار الإلكترونية وسائل جيدة للتوقف عن التدخين إذا لم تنجح العلاجات الأخرى.
كما أشار إلى أن التنويم المغناطيسي هو علاج شعبي للإقلاع عن التدخين، على الرغم من أن الأدلة العلمية الأساسية لدعمه ضئيلة.
أضاف أن الاستنشاق من السيجارة الإلكترونية سوف يحل محل تأثير النيكوتين في السجائر ، وهو ما يؤدي إلى إدمانها، موضحا هذه الحلول مفيدة فقط في المراحل الأولى من الإقلاع عن التدخين.
كما أشار الموقع إلى أن طريقة الديك الرومي البارد تساعد الشخص الذي يحاول الإقلاع عن التدخين، وهي طريقة يتم بموجبها تخفيض عدد السجائر تدريجيًا.
